JDK自帶的JVM內存檢測工具jconsole可以用于監視和管理Java應用程序的性能。它提供了一個圖形界面，可以查看程序的堆內存、線程、GC情況等。
使用jconsole需要先啟動Java應用程序，并且在啟動時添加以下參數：
-Dcom.sun.management.jmxremote
-Dcom.sun.management.jmxremote.port=<port>
-Dcom.sun.management.jmxremote.ssl=false
-Dcom.sun.management.jmxremote.authenticate=false
其中，<port>為jconsole連接的端口號。這些參數會開啟Java的JMX（Java Management Extensions）功能，允許jconsole連接到Java應用程序。
啟動應用程序后，打開命令行窗口，輸入jconsole命令，會打開jconsole的圖形界面。在連接界面中，選擇要連接的應用程序進程，然后點擊連接按鈕。
連接成功后，可以在jconsole的界面上查看各種性能指標。例如，在"概覽"選項卡中，可以查看堆內存使用情況、線程數、類加載情況等。在"內存"選項卡中，可以查看堆內存的使用情況、GC情況等。在"線程"選項卡中，可以查看線程的運行狀態、線程數等。
此外，jconsole還提供了一些工具來幫助分析Java應用程序的性能問題。例如，"線程分析"工具可以查看線程的堆棧信息，幫助定位線程問題。"垃圾回收"工具可以查看GC的情況，幫助分析內存泄漏等問題。
總之，jconsole是一個方便的JVM內存檢測工具，可以幫助開發人員監視和管理Java應用程序的性能。
