要優化 Java J2SE 程序性能，可以遵循以下建議：
選擇合適的算法和數據結構：確保使用高效的算法和數據結構，以減少計算復雜度和內存使用。
優化循環：避免在循環內部進行重復計算，將計算移到循環外部。同時，減少循環次數，例如使用“for-each”循環代替傳統的“for”循環。
使用緩存：將經常訪問的數據存儲在緩存中，以減少對數據源（如數據庫或文件系統）的訪問次數。
避免不必要的對象創建：盡量重用對象，避免頻繁創建和銷毀對象，以減少垃圾回收的開銷。
使用StringBuilder而不是String：在進行字符串拼接操作時，使用 StringBuilder 而不是 String，以提高性能。
使用懶加載：對于資源密集型對象，可以使用懶加載策略，即在需要時才創建對象，以減少內存占用和提高程序啟動速度。
優化數據庫訪問：使用預編譯語句（PreparedStatement）代替普通語句（Statement），以提高數據庫查詢性能。同時，合理使用索引和事務。
使用多線程：在適當的場景下，使用多線程可以提高程序的執行效率。但要注意線程安全和同步問題。
代碼剖析和性能調優：使用性能剖析工具（如 JProfiler 或 VisualVM）定位性能瓶頸，針對性地進行優化。
使用更高效的 I/O 操作：使用緩沖流（如 BufferedInputStream 和 BufferedOutputStream）和字符流（如 BufferedReader 和 BufferedWriter）以提高 I/O 操作的性能。
遵循編碼規范：遵循 Java 編碼規范，編寫簡潔、易讀、高效的代碼。
定期更新 Java 運行時環境：使用最新版本的 Java 運行時環境，以獲得性能優化和新特性。
通過以上方法，可以有效地優化 Java J2SE 程序性能。請注意，優化的目標是提高程序的執行效率，但過度優化可能導致代碼變得難以理解和維護。因此，在進行優化時，要權衡性能、可讀性和可維護性。
