Swift 的可選類型（Optional）是一種處理可能為 nil 的值的安全機制。使用可選類型可以提高代碼的安全性，避免在處理可能為 nil 的值時出現崩潰。雖然可選類型可能會略微降低代碼的運行效率，但它們在提高代碼安全性和可讀性方面具有更大的優勢。

然而，如果你仍然關心性能，可以通過以下方法來提升可選類型的效率：

1. 使用空合并運算符（Nil Coalescing Operator）：這個運算符允許你在可選值為 nil 時提供一個默認值。這樣可以避免訪問 nil 值導致的崩潰，同時避免了額外的條件判斷。

let value: Int? = nil
let defaultValue = 0
let result = value ?? defaultValue

2. 使用空條件運算符（Nil Conditional Operator）：這個運算符允許你在可選值為 nil 時避免訪問其屬性或方法。這樣可以避免在可選值為 nil 時出現崩潰。

let value: Int? = nil
let result = value?.property // 如果 value 為 nil，這里不會訪問 property

3. 使用 guard 語句：guard 語句允許你在可選值為 nil 時提前退出函數或循環。這樣可以避免在后續代碼中處理 nil 值，從而提高代碼的可讀性和可維護性。

func processValue(_ value: Int?) {
    guard let actualValue = value else {
        print("Value is nil")
        return
    }
    // 處理 actualValue
}

4. 使用泛型和協議：在某些情況下，你可以使用泛型和協議來避免顯式的可選類型檢查。例如，你可以定義一個協議，要求實現它的類型提供一個默認值。

protocol Defaultable {
    static func defaultValue() -> Self
}

extension Int: Defaultable {}

func processValue<T: Defaultable>(_ value: T?) {
    let actualValue = value ?? T.defaultValue()
    // 處理 actualValue
}

總之，雖然可選類型可能會對性能產生一定影響，但它們在提高代碼安全性和可讀性方面具有更大的優勢。在大多數情況下，你應該優先選擇可選類型而不是其他方法來處理可能為 nil 的值。