在Java中，參數傳遞有兩種方式：值傳遞和引用傳遞。默認情況下，方法接收的是實參的副本，即值傳遞。但是，如果你想要實現引用傳遞（也就是傳遞變量的引用），可以使用以下方法：

1. 使用對象作為參數：

由于對象在Java中是通過引用來傳遞的，所以你可以將需要傳遞的變量封裝成一個對象，然后將這個對象傳遞給方法。例如：

class Wrapper {
    int value;
}

public class Main {
    public static void main(String[] args) {
        Wrapper wrapper = new Wrapper();
        wrapper.value = 10;
        System.out.println("Before: " + wrapper.value);
        modifyValue(wrapper);
        System.out.println("After: " + wrapper.value);
    }

    public static void modifyValue(Wrapper wrapper) {
        wrapper.value = 20;
    }
}

輸出結果：

Before: 10
After: 20

2. 使用數組：

Java中的數組也是通過引用來傳遞的，所以你可以將需要傳遞的變量封裝成一個數組，然后將這個數組傳遞給方法。例如：

public class Main {
    public static void main(String[] args) {
        int[] value = {10};
        System.out.println("Before: " + value[0]);
        modifyValue(value);
        System.out.println("After: " + value[0]);
    }

    public static void modifyValue(int[] value) {
        value[0] = 20;
    }
}

輸出結果：

Before: 10
After: 20

需要注意的是，雖然這兩種方法可以實現引用傳遞，但是在方法內部對參數進行修改只會影響到方法內部的副本，而不會影響到原始變量。如果你想要在方法內部修改原始變量，可以考慮使用AtomicInteger、AtomicLong等原子類，或者使用Collections.synchronizedList()等方法來保證線程安全。