SWFUpload和HTML5上傳是兩種不同的文件上傳技術，它們各有優缺點。
SWFUpload是一種基于Flash的文件上傳插件，它允許用戶通過Flash插件來上傳文件。優點是可以在所有主流瀏覽器上運行，支持跨域上傳，可以實現多文件上傳和進度跟蹤。不過缺點是需要安裝Flash插件，而且在移動設備上可能無法正常工作。
HTML5上傳是一種基于HTML5的文件上傳技術，它通過HTML5的File API和XHR2對象實現文件的上傳。優點是不需要安裝插件，支持在移動設備上運行，可以直接通過瀏覽器來實現文件上傳。不過缺點是不支持老版本的瀏覽器，比如IE9及以下版本。
綜上所述，如果你需要支持多文件上傳和進度跟蹤，并且不用考慮移動設備的兼容性，那么可以選擇SWFUpload；如果你需要在移動設備上運行，并且不想安裝插件，那么可以選擇HTML5上傳。
