SQL Server備份和還原表數據的方法有以下幾種：
使用SQL Server Management Studio (SSMS)：在SSMS中，可以通過右鍵點擊表，選擇“生成腳本”來生成表的創建和插入數據的腳本。然后在新的數據庫中運行該腳本，即可還原表數據。
使用SQL Server導出/導入功能：可以使用SQL Server的導出/導入功能來備份和還原表數據。在SSMS中，選擇要導出的表，右鍵點擊，選擇“任務”->“導出數據”。然后按照向導的指引，選擇要導出的表和目標文件，最后完成導出操作。對于還原數據，可以使用導入數據的向導，選擇導出的文件和目標表，完成還原操作。
使用bcp命令行工具：bcp是SQL Server自帶的命令行工具，可以用來導入和導出數據。可以使用bcp命令導出表數據到文件，然后使用bcp命令導入文件中的數據到目標表。
使用SQL Server Integration Services (SSIS)：SSIS是SQL Server的集成服務，提供了強大的ETL (Extract, Transform, Load) 功能。可以使用SSIS來備份和還原表數據，通過創建數據流任務，將源表數據導入到目標表中。
這些方法各有優缺點，具體選擇方法應根據實際需求和環境來決定。
